Wie kann das möglich sein?
Ich dachte, Ich müsste stundenlang trainieren, um schlank zu bleiben?
Falsch! Der Hauptgrund des Fettabbaus ist Deine Nahrungsaufnahme. Das ist die Realität. Training ist nur ein kleiner Teil beim Fettabbau. Du kannst eine Stunde lang trainieren und 600 Kalorien verbrennen oder Du kannst Dich eine Stunde lang vollfressen und zusätzliche 3000 Kalorien über die Ernährung aufnehmen.
Hoffentlich relativiert das die Dinge für Dich! Wenn das Ziel der Fettverlust ist, geht es darum, das Diät- und Trainingsprogramm so angenehm wie nur möglich zu gestalten, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Bitte beachte wie ich Diät- UND Trainingsprogramm sagte. Du siehst also, zu viel Bewegung und Du wirst Deinen Appetit steigern und Dich selbst aushungern.
Meiner Erfahrung nach führt eine zu starke Steigerung der Bewegung zu unvermeidlichen Fressattacken. Außerdem wird es unnötig schwieriger. Möchtest Du denn wirklich jede Woche mehrere Stunden lang intensives Cardiotraining durchführen, um einen winzigen, wirklich kleinen Nutzen davon zu haben? (Dasselbe gilt für das Training mit hohem Volumen, das mehrmals pro Woche durchgeführt wird.)
Natürlich nicht! Du investierst damit diese verrückte Masse an Anstrengungen in den kleinsten, geringfügigsten Gewinn! 30 Minuten Intervall-Training führen nicht zum Fettverlust! Essen in einem Kaloriendefizit ist es, was Dein Fett zum schmelzen bringt! -Und Deinen Schwarm :D. Darüber hinaus sollte sich jede Fettverbrennungseinheit auf Aktivitäten konzentrieren, die Dir Spaß machen und auf Aktivitäten bei denen die Regeneration nicht beeinträchtigt wird.
Deshalb ist das Gehen so effektiv. Es fördert die Regenration, es macht Spaß und es steigert nicht Deinen Appetit! Nach alledem sollte sich der größte Teil Deines Trainings darauf konzentrieren, Kraft bei wichtigen Grundübungen zu steigern. Das werden wir aber im Handumdrehen erreichen!
Anmerkung - Im Kapitel “Fettverbrennung steigern” teile ich Dir meine bevorzugten Aktivitäten zur Kalorienverbrennung mit, die weder Hunger auslösen, noch die Regeneration negativ beeinflussen. Dies beinhaltet viel Gehen und ein großartiges Bergtraining, das gut für Deine Bauchmuskeln und Waden ist.
