Jetzt haben wir noch einen weiteren kleinen Teil zu besprechen! In den letzten Jahren hat sich meine Meinung zu Cheatdays deutlich geändert! Ich mache sie nicht mehr jede Woche. Als ich einmal pro Woche einen Cheatday eingelegt habe, verlangsamte dies nicht nur meinen Fettverlust, sondern steigerte auch meinen Appetit in den Tagen danach.
Ich habe festgestellt, dass es am besten ist, sich einfach an den Ernährungsplan zu halten und etwas langsamer abzunehmen. Das funktioniert wirklich viel besser! Wenn Du Deine Kalorien um 500-600 erhöhen würdest, würdest Du auch am nächsten Tag mehr essen wollen! Das würde alles nur schwieriger machen.
Wenn Du deine Ernährung einhältst, wird es wirklich extrem einfach ! Genau da will ich Dich hinbringen.
Ich habe also gelernt, dass es besser ist den Schummeltag wegzulassen! Es gibt aber auch eine kleine Zwischenoption. Es ist völlig in Ordnung die Kalorien einmal pro Woche um nur 200 zu erhöhen. Nur wenn Du es wirklich brauchst! Vielleicht hattest Du einen wirklich aktiven Tag und bist hungriger als sonst oder Dein Körper sagt Dir, dass Du etwas mehr essen solltest, um satt zu werden! Das passiert manchmal. Vor allem, wenn Du einstelliges Körperfett erreichst. Ich habe festgestellt, dass ich 1-2x pro Woche 200 Kalorien hinzufügen muss, wenn ich wirklich extrem Lean werden möchte! Das kann ebenfalls sehr einfach sein. Einfach beim Abendessen mehr essen oder einen Proteinriegel hinzuzufügen! Was auch immer für Dich am besten funktioniert!!!
