Willkommen zur zweiten Phase des HERO-Programms!
Die zweite Phase des Programms soll auf die erste Phase aufbauen. In dieser Phase erhöhen wir das Trainingsvolumen um 20 %. Dies führt zu einer Erhöhung der Muskelgröße und -fülle. Außerdem führen wir neue Übungen durch, um unfassbare Kraftzuwächse zu erzielen.
Wenn es unser Ziel ist schlank und stark zu werden, muss der Körper jeden Monat herausgefordert werden. Wenn Du die gleiche Routine wochenlang durchführst, wirst Du schnell ein Plateau erreichen. In einigen Fällen können wir sogar ausbrennen und schwächer werden.
In der zweiten Phase konzentrieren wir uns auf Dumbbell presses (Kurzhanteldrücken) und fügen gewichtete Dips in die Gleichung mit ein. Deine Brust und deine Arme werden absolute Waffen!
Nach Abschluss der zweiten Phase wirst Du schlanker, stärker und muskulöser aussehen. Dickere Venen werden zum Vorschein kommen, Bauchmuskeln werden durch Dein T-Shirt stechen und Du wirst stärker und leistungsfähiger.
